Online-Achtsamkeitstraining: Ein einzigartiges Experiment

Inhalte

Teil 1: Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeit ist der Schlüssel für ein bewusstes Leben. Wir beginnen daher jedes Treffen mit einer Achtsamkeitspraxis von 15 Minuten und Du nimmst Dir in diesem besonderen Jahr jeden Tag Zeit zum Meditieren. Auf diese Weise kommst Du zur Besinnung, lernst Dich besser kennen- und lieben und bist in der Lage, aus der Ruhe des Herzens Deinen Alltag achtsamer und kreativer zu gestalten.

Teil 2: Biographische Selbstreflexion

Das Motto des zweiten Teils lautet: Auf meinen Spuren. Du nimmst Dir Zeit, Schritt für Schritt die eigene Lebensgeschichte aufschreiben. Eine solche Lebensrückschau bedeutet eine konzentrierte Reflexion und eröffnet Dir die Möglichkeit, Dich über Deine Erlebnisse, Erfahrungen und Einsichten auszutauschen. Mit dieser inneren Arbeit würdigst Du Dein Leben in all seinen Facetten. Zugleich ist eine verschriftliche Lebensgeschichte ein besonderes Geschenk für all die Menschen, die Dir nahe sind.

Teil 3: Schwerpunktthemen

Fünf Themen sind von mir ausgewählt und eigene Themen und Fragestellungen haben in diesem Training jederzeit Raum:

• Auseinandersetzung mit unbefriedigenden Lebenssituationen, unerledigten Dingen und unerfüllten Träumen und Wünschen
• Verzeihen und Loslassen in Deinem Leben und die Frage: Was kannst Du tun, um Frieden mit Dir zu schließen und heiter zu leben?
• Fragen rund um die Sterbephasen: Was geschieht am Ende? Wie willst Du nicht sterben? Was musst Du tun, damit Du vielleicht zuhause sterben kannst? Wie wünschst Du Dir eine Begleitung am Lebensende?
• Die Bedeutung von Werten, Glauben, Transzendenz und Spiritualität in Deinem Leben
• Nahtoderfahrungen und was Du daraus lernen kannst. Deine Vorstellungen vom Tod und was vielleicht nach dem Leben kommt

Als Begleitlektüre erhält jede / jeder das (vergriffene) Buch „Noch ein Jahr zu leben – Wie wir dieses Jahr leben können, als wäre es unser letztes“ von Stephen Levine: Der Meditationslehrer erkannte, „wie viele unerledigte Dinge es in seinem eigenen Leben gab, wie viele Halbherzigkeiten er ertrug, wie viele notwendigen Entscheidungen er vor sich herschob. Und so handelt dieses Buch nicht so sehr vom Sterben, sondern vom richtigen Leben. Levine lädt die Lesenden ein, das nächste Jahr so zu leben, als wäre es das letzte. Das zwingt uns, unser bisheriges Leben völlig neu zu betrachten und andere Prioritäten zu setzen, da im Angesicht des Todes viele Dinge ihre Bedeutung verlieren.“

Voraussetzungen

Die innere Bereitschaft, einen intensiven Entwicklungsprozess zu durchlaufen und während des Achtsamkeitstrainings täglich mindestens 15 Minuten Achtsamkeit zu praktizieren sowie die Bereitschaft zur biographischen Selbstreflexion und zum wöchentlichen Austausch mit einem Lernpartner / einer Lernpartnerin.

Wir sind so beschäftigt mit unserem täglichen Kleinkram,
nur, um weiterzuleben. Deshalb sind wir es nicht gewöhnt,
einen Schritt zurückzutreten, uns unser Leben anzuschauen
und zu fragen: Ist das alles? Ist das alles, was ich will?
Oder fehlt irgendetwas? Du brauchst jemanden,
der dir hilft, deine eigenen Wünsche zu erforschen.
Es passiert nicht automatisch.

(Mitch Albom)